「公园广场娱乐项目」杨式太极拳的盘坐练法,心静体松,能有效提高调心、调息的质量

「公园广场娱乐项目」杨式太极拳的盘坐练法,心静体松,能有效提高调心、调息的质量

公园广场娱乐项目,儒、佛、道、瑜伽四家均有盘足坐法(俗称打坐)的功法,但各自的修持练法和追求有所不同。道家的盘坐法,注重身体生理的变化,打通任督二脉,以至于通达奇经八脉,追求健康长寿的效果。而佛家的盘坐法不大注意身体生理的变化,而是重视“修心”。盘坐对太极拳练习者来说会有两方面的收获:一是能把大松大柔练得更好,练拳时上肢动作想到盘坐的松柔、下肢动作想到桩功的松沉;二是在推手、散手搏击时无论运用何劲、何力都不至于迷乱,因为盘坐有心静之法能养胆足,胆足则气壮,胆不足则神疲。盘坐相对于变化多端的拳架动作来说显得简单,因为盘坐时较容易做,为太极内功打下扎实的基础。在此介绍的是杨式太极拳盘坐的入门级练法。